10+ Jenis Protein Nabati untuk MPASI, Enak dan Praktis!

- Redaktur

Sabtu, 7 September 2024 - 12:32 WIB

3047 views
facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Protein nabati untuk MPASI (Makanan Pendamping ASI) merupakan komponen penting yang mendukung tumbuh kembang optimal bagi si kecil. Makanan yang diberikan harus bervariasi, baik dari segi penyajian maupun kandungan nutrisi dan energinya.

Untuk mendukung perkembangan anak, makanan yang kaya akan nutrisi seperti protein nabati sangat dibutuhkan. Lalu, apa saja sumber protein nabati yang bisa digunakan untuk MPASI? Mari simak daftar makanan sehat berikut ini yang bisa membantu pertumbuhan si kecil.

Apa Itu Protein Nabati?

Saat bayi mulai dikenalkan dengan makanan pendamping, banyak variasi makanan baru yang akan ia temui. Proses adaptasi ini membutuhkan waktu, sehingga orang tua perlu memastikan asupan nutrisi seimbang untuk mendukung tumbuh kembang anak. Salah satu kebutuhan nutrisi penting adalah protein, yang berperan dalam membentuk asam amino untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak.

Menurut British Nutrition Foundation, protein nabati adalah sumber gizi yang penting untuk pertumbuhan dan regenerasi sel-sel baru pada bayi. Oleh karena itu, makanan kaya protein nabati sangat baik untuk MPASI. Mengapa protein nabati penting untuk bayi? Mari kita bahas lebih lanjut.

Mengenal Protein Nabati untuk MPASI

Bayi mulai mengenal protein nabati saat menginjak usia 6 bulan. Pada tahap ini, mereka membutuhkan tambahan nutrisi di luar ASI. Bayi usia 7-12 bulan memerlukan sekitar 13 gram protein per hari, baik dari sumber hewani maupun nabati, untuk mendukung kekebalan tubuh, pembentukan tulang, otot, dan perkembangan keseluruhan. Lalu, apa saja jenis protein nabati yang cocok untuk MPASI?

Sumber Protein Nabati untuk MPASI

Meskipun banyak orang tua mengandalkan protein hewani, protein nabati juga memiliki manfaat luar biasa dan mudah didapat dari tanaman. Berikut beberapa sumber protein nabati untuk MPASI:

1. Kacang Merah

Sumber protein ini bisa disajikan dalam tekstur yang disesuaikan dengan usia bayi, dari lembut hingga agak keras saat mereka mulai makan sendiri.

2. Kacang Hijau

Kacang hijau kaya akan protein, mineral, vitamin, dan serat, yang baik untuk pencernaan bayi dan mencegah perut kembung.

3. Kacang Tanah

Mengandung asam amino penting untuk tumbuh kembang bayi, dengan 27 gram protein per 100 gram kacang tanah.

4. Alpukat

Alpukat mengandung folat, lemak sehat, serat, dan protein nabati yang baik untuk perkembangan otak dan pencernaan bayi.

5. Tahu

Sebagai sumber protein dari kedelai, tahu juga mengandung zat besi dan kalsium yang penting untuk pertumbuhan bayi.

6. Tempe

Tempe, hasil fermentasi kedelai, kaya akan bakteri baik yang membantu pencernaan. Pastikan mengolah tempe dengan benar untuk bayi.

7. Jamur

Jamur mengandung protein, vitamin B, kalium, dan antioksidan yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh bayi.

8. Brokoli

Sayuran ini rendah kalori namun kaya akan vitamin, kalsium, dan antioksidan, mendukung perkembangan tulang si kecil.

9. Jagung

Mengandung protein, serat, dan karbohidrat yang baik, jagung bisa diolah menjadi puree, puding, atau jus untuk bayi.

10. Buncis

Mengandung 1,8 gram protein per 100 gram buncis, serta vitamin A dan C yang baik untuk sistem kekebalan bayi.

11. Edamame

Kaya protein, serat, fosfor, dan karbohidrat, edamame bisa diolah sebagai puree atau snack sehat untuk bayi.

12. Bayam

Bayam kaya serat, kalsium, vitamin A, C, dan zat besi yang mendukung tumbuh kembang bayi.

Manfaat Protein Nabati untuk MPASI

Asupan protein nabati memberikan banyak manfaat selama masa perkembangan bayi, seperti:

1. Mendukung tumbuh kembang optimal.

2. Membantu produksi hemoglobin untuk oksigenasi darah.

3. Meningkatkan kekebalan tubuh.

4. Menyokong kesehatan organ vital seperti paru-paru dan jantung.

5. Menjadi sumber energi saat kekurangan karbohidrat.

Protein nabati sangat penting diperkenalkan dalam MPASI sejak usia 6 bulan. Dengan memilih sumber protein nabati yang tepat, Anda dapat membantu bayi tumbuh sehat dan kuat. Dapatkan informasi lengkap seputar wanita dan kesehatan anak di www.yoona.id/blog. Baca topik lainnya sekarang.

Facebook Comments Box

Berita Terkait

MAXY Academy Siap Luncurkan Kelas-Kelas Baru yang Siap Tingkatkan Skill Digital dan AI
VRITIMES Jalin Kerja Sama dengan InilahMojokerto.com untuk Tingkatkan Distribusi Press Release
Labuan Bajo SocioRun: Bangun Antusiasme dan Persiapan Menuju IFG Labuan Bajo Marathon 2024
Catat Baik-baik, Ini Cara Withdraw Token HMSTR ke Wallet Telegram
Jelang Listing Token HMSTR, Begini Cara Hitung Untung dari PPH
Pavilion Indonesia di World Expo 2025 Osaka Jadi Gerbang Bagi Pelaku Bisnis ke Pasar Dunia
BINUS @Malang Siap Hadapi Kebutuhan Gen Z dengan Membuka Program Digital Psychology
VRITIMES Menjalin Kemitraan Media dengan PortalIndonesiaNews.net

Berita Terkait

Rabu, 8 Januari 2025 - 16:18 WIB

Ceulangiek Dorong Penyelesaian Status Non-ASN K2 dan Honorer dalam Seleksi PPPK 2024 di Tahun 2025

Minggu, 6 Oktober 2024 - 18:13 WIB

Marlina Usman Bantu Pulangkan Jenazah Warga Aceh dari Malaysia

Sabtu, 5 Oktober 2024 - 22:59 WIB

Seribuan Dayah di Aceh Bersiap Deklarasi Dukung Mualem – Dek Fad

Sabtu, 5 Oktober 2024 - 22:51 WIB

Jangan Biarkan Pipa Minyak dan Gas Mengalir Keluar Daerah

Sabtu, 14 September 2024 - 23:14 WIB

Kenalkan Kehidupan Kampus, Ribuan Mahasiswa Baru USM Ikuti PKKMB 2024

Kamis, 22 Agustus 2024 - 23:32 WIB

TTI : Belum Ada Regulasi yang Mengatur tentang Epurchasing untuk Pekerjaan Jasa Konsultan

Kamis, 22 Agustus 2024 - 23:16 WIB

Nyatakan Dukung RUU Pilkada di Parlemen, Illiza Saaduddin Disebut Bukan Wakil Aceh yang Memperjuangkan Rakyat

Selasa, 6 Agustus 2024 - 18:32 WIB

Kader PA : Pj Gubernur Wajib Bertanggung Jawab Terkait Pencatutan Nama Aceh dalam Kontes Waria di Jakarta

Berita Terbaru

BANDA ACEH

Marlina Usman Bantu Pulangkan Jenazah Warga Aceh dari Malaysia

Minggu, 6 Okt 2024 - 18:13 WIB